De hecho, los científicos de Mayo Clinic informaron que el baile social ayuda a:
• Reducir el estrés
• Aumenta la energía
• Mejorar la fuerza
• Aumentar el tono muscular y la coordinación
Bailando toda la noche se queman más calorías por hora que andar en bicicleta o nadar.
Y si te gusta levantar su cura al hip hop, clásica o país, el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI) dice que el baile puede:
• Disminuir el riesgo de enfermedad coronaria
• Disminuir la presión arterial
• Ayuda a controlar el peso
• Fortalecer los huesos de las piernas y las caderas
El baile es una forma única de ejercicio, ya que proporciona los beneficios saludables para el corazón de un ejercicio aeróbico al mismo tiempo que le permite participar en una actividad social. Esto es especialmente estimulante para la mente, y un estudio de 21 años publicado en el New England Journal of Medicine encontró incluso bailar puede reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia en los ancianos.
En el estudio, los participantes mayores de 75 años que dedica a leer, bailar y tocar instrumentos musicales y juegos de mesa una vez a la semana tenían un riesgo 7 por ciento más bajo de demencia en comparación con aquellos que no lo hicieron. Los que se dedican a estas actividades por lo menos 11 días al mes tenían un riesgo 63 por ciento más bajo!
Curiosamente, el baile era la única actividad física de 11 en el estudio que se asoció con un menor riesgo de demencia. Dijo Joe Verghese, neurólogo del Albert Einstein College de Medicina e investigador principal del estudio, "Esta es tal vez porque la música de baile involucra la mente del bailarín."
Verghese dice baile puede ser un triple beneficio para el cerebro. No sólo el aspecto físico de la danza de aumentar el flujo de sangre al cerebro, sino también el aspecto social de la actividad conduce a un menor estrés, la depresión y la soledad. Además, el baile requiere memorización de pasos y trabajar con un socio, los cuales proveen desafíos mentales que son cruciales para la salud del cerebro.
¿Qué tan bueno de un entrenamiento es el baile, ¿En serio?
La cantidad de beneficios que recibe de baile depende, al igual que la mayoría de los ejercicios, el tipo de baile que está haciendo, lo extenuante que es, la duración y el nivel de habilidad.
Dice el fisiólogo Catalina Cram, MS, de la Consultoría Integral de fitness en Middleton, Wisconsin, "Una vez que alguien llega al punto en el que van a obtener su ritmo cardíaco, en realidad están recibiendo un entrenamiento excelente. La danza es una actividad de levantamiento de peso , que fortalece los huesos. También es "maravillosa" de la parte superior del cuerpo y la fuerza ".
La mayoría de las personas están de acuerdo en que el baile social les da una perspectiva más positiva de la vida.
Además, el baile requiere el uso de los músculos que puede que ni siquiera sabía que tenía.
"Si usted está bailando el foxtrot, que está dando pasos largos, barriendo hacia atrás. Eso es muy diferente a caminar hacia adelante en una caminadora o salir a correr por el barrio ... El baile de salón funciona la parte posterior de los muslos y los músculos glúteos de manera diferente de muchos otros tipos de ejercicio ", dice Ken Richards, bailarina profesional y portavoz de EE.UU. Dance, el organismo nacional de DanceSport (bailes de salón competitiva).
Beneficios específicos de diferentes danzas
Si usted está buscando para obtener resultados específicos de salud, he aquí un desglose de los beneficios de algunos bailes populares. Recuerde que cualquier tipo de baile es mejor que ningún baile en absoluto!
Danza del vientre
• Mejora la postura y el tono muscular
• Mantiene la flexibilidad
• Ayuda a prevenir problemas de espalda
• Tonifica y reafirma los brazos y los hombros
• Ayuda a bajar de peso
• Ayuda a preparar a las mujeres para el parto
• Reduce el estrés
Baile de salón
• Condiciones del cuerpo
• Ayuda a mantener el corazón en forma
• Construye y aumenta la resistencia
• Desarrolla el sistema circulatorio
• Fortalece y tonifica las piernas y el cuerpo
• Aumenta la flexibilidad y el equilibrio
• Ayuda a bajar de peso
• Alivia el estrés
Bailar Salsa
• Aumenta la resistencia y la resistencia
• Ayuda a bajar de peso
• Alivia el estrés
• Le ayuda a liberar las toxinas a través de la sudoración
• Puede ayudar a disminuir la presión arterial y mejorar los niveles de colesterol
• Se puede llevar a una reducción de la frecuencia cardíaca con el tiempo
Cuadrilla
• Proporciona acondicionamiento cardiovascular
• Puede conducir a un ritmo cardíaco lento, presión arterial más baja y un mejor perfil de colesterol
• Fortalece los huesos
• Le ayuda a desarrollar fuertes lazos sociales
• Afloja y tonifica los músculos
Los beneficios físicos aparte, baile tiene una manera de alegrar el día de una persona, dice el propietario de salón y los operadores Karen Tebeau.
"Muchas veces, cuando las personas entran en el estudio, se debe a que ha habido un cambio en su vida:. Un divorcio o que han sido a través de un período de depresión Ellos (continuar), que entra y se ve un gran cambio. Después de un tiempo, están caminando con una expresión soleado. Usted sabe que es el baile que está haciendo eso ", dice.
Artículo Here: http://bit.ly/111Za2v
No hay comentarios:
Publicar un comentario